Jeg er hjemme – hjemme i meg selv

Da jeg begynte på terapeututdanningen ved EQ Institute, bar jeg på en historie jeg ikke helt forsto rekkevidden av. Jeg visste at jeg hadde vokst opp med masse kjærlighet og gode øyeblikk – men også med stillhet, skam og følelser som sjelden fikk plass.

Av: Anine Vieth Mildestvedt, nyutdannet EQ-terapeut

Jeg ble flink, ikke nødvendigvis på skolen, men flink til å tilpasse meg, flink til å underholde, flink til å gjøre det riktige. Men bak masken var jeg rastløs og sårbar. Kroppen min husket alt jeg forsøkte å glemme.

På den første samlingen traff frykten som en kanonkule i magen. Kroppen gikk i beredskap.

Våger jeg å lene meg inntil redselen og frykten, skammen og sårbarheten?

Tre år på EQ Institute – tre år med tårer, latter, innsikt og nye rom i hjertet og i kroppen. Tre år der jeg våget å møte de følelsene som sjelden fikk slippe til før.

Å tilkjennegi mine behov
Det er ingen medaljer for den jobben jeg og mine medstudenter har gjort i disse årene, det er en usynlig reise for de fleste menneskene rundt meg. Mine nærmeste aner nok at noe har skjedd underveis, og drømmen er at de vil merke en forskjell i våre nære samtaler… på sikt, i alle fall.

Jeg vokste opp med mye kjærlighet. Jeg vet at jeg var et etterlengtet barn, og at mine foreldre elsket meg dypt og inderlig.  En av de viktigste innsiktene jeg har fått gjennom utdanningen, er erkjennelsen av at alle gjør så godt de kan, ut fra sine forutsetninger, til enhver tid. 

Den innsikten har gjort det mulig for meg å romme to sannheter samtidig: at jeg var elsket – og at det likevel var noe i meg som ikke alltid fikk det jeg trengte som barn.  

Det betyr ikke at kjærligheten manglet – men at mine behov ikke alltid ble møtt på måter jeg kunne ta imot dem. Som voksen og i møte med EQ-terapi, har jeg nå begynt å få et språk for mine følelser og mine behov som jeg har trengt å tilkjennegi.  

Jeg har landet på at når jeg tør og våger å si hva jeg trenger, så er jeg mer ærlig og kjærlig til stede. Jeg har blitt roligere av å tørre å si det jeg trenger, mer personlig. Jeg opplever å være i verden på en ny og annerledes måte, og jeg øver hver dag. Jeg har blitt mer stille og undrende. Jeg blir hos meg – og lar deg bli hos deg.

Jeg har skrevet i notatene mine underveis:
Jeg er ikke lenger fanget av det som var – jeg er fri til å leve det som er.
Når de ufølte følelsene får en stemme, kan hjertet endelig hvile i seg selv.
Jeg har reist hjem – og hjemmet er meg.

Bessel van der Kolk skriver at kroppen lagrer alt som ikke får leves ut. Etter hvert som jeg turte å kjenne på sinne, sorg og skam, slapp kroppen – lag for lag. Jeg vet nå at det er sant.

Gabor Maté sier at «Traume er ikke er hva som skjer med deg, men hva som skjer i deg som følge av det som skjer med deg.» Han skiller mellom «T-traumaer» – de store, dramatiske hendelsene – og «t-traumaer» – de små, gjentatte sårene som bygger seg opp i hverdagen. Begge kan prege oss dypt, skriver Maté.

For meg handlet det mye om de små, gjentatte erfaringene av å måtte dempe meg, ikke være så mye, å bære skammen alene, å gjemme sorgen. Tilpasse meg andres liv og gradvis viske ut meg selv og mine behov.

Maté sin terapiform, medfølende tilnærming, bygger på samme grunnidé som EQ-terapi. Heling skjer når vi møter oss selv med nysgjerrighet, undring og omsorg – ikke med dom.

Å føle de ufølte følelsene
Gjennom EQ-terapi har jeg skapt en ny relasjon til meg selv – en mer kjærlig og ærlig relasjon. Jeg har lært å gå tilbake til de følelsene jeg en gang måtte skjule. Å tåle å kjenne på sinne, sorg og skam. Og jeg har oppdaget at når de ufølte følelsene får slippe til, begynner kroppen å gi slipp.

Mine medstudenter og lærere har vist meg veien hjem.

Jeg er på langt nær ferdig utlært. Det er i det virkelige livet jeg får kjenne på hva det gjør med meg når jeg møter mennesker og situasjoner som trigger mitt nervesystem.

Når jeg i dag trigges, vet jeg at det er mitt sårede indre barn som reagerer. I stadig større grad klarer jeg nå å være voksen i møte med mine triggerpunkter. Det er jeg, voksne Anine i dag, som tåler meg selv – og dermed også er mer ærlig og kjærlig til stede i valg og avgjørelser, og som setter sunne grenser.

Norman Doidge (2007) skriver i ”The Brain That Changes Itself” om nevroplastisitet – hvordan nye erfaringer kan skape nye mønstre. Nevrobiologien gir meg håp. For meg er EQ-terapi dette: Et trygt rom hvor jeg kan oppleve nye måter å bli møtt på, og gradvis skape nye rytmer i nervesystemet mitt.

I boken“Hold me tight“skriver Sue Johnson (2008) at det ikke er intellektuell innsikt som helbreder, men den følelsesmessige erfaringen av å bli tålt. Jeg har selv kjent dette på kroppen.

Det var ikke ordene alene, men tårene, sinnet, stillheten – alt dette i et trygt rom – som helbredet meg. Å våge dette utenfor terapirommet, er den store utfordringen videre for min del.

Å føle at jeg blir tålt, er noe annet enn å høre ord som sier at jeg er tålt.

Brené Brown sier at skam mister sitt grep når den deles. Jeg vet nå at det også er sant – for jeg så trollet sprekke i sollyset da jeg våget å si høyt det jeg skammet meg mest over.

For meg har disse tre årene ført til en erkjennelse av at:
 Jeg er ikke lenger fanget av min barndom.
 Jeg er ikke lenger bundet av de ufølte følelsene.
 Jeg er fri til å være meg – til å puste, le og elske med et åpnere hjerte.
 Når jeg våger å møte de ufølte følelsene, setter jeg meg selv fri. Da spirer friskhet. Da vokser håpet.
 
Og nå kan jeg endelig si:
 Jeg er hjemme – hjemme i meg selv.

Denne reisen er den største gaven og medaljen jeg kunne gi meg selv!

Anine Vieth Mildestvedt

Utdannet EQ-terapeut i 2025 ved EQ Institute i Bergen.

Ønsker du å hjelpe andre til å få det bedre?

Treårig deltidsutdanning i EQ-terapi vil gi deg erfaring og kunnskap om hvordan du kan hjelpe andre – ved først å hjelpe deg selv.

Neste oppstart:
Oslo: Januar/februar 2026 – les mer her
Bergen: 28. januar 2026 – les mer her

Lurer du på om dette kan være noe for deg? Vi hører gjerne fra deg.
E-post: post@eqi.no Tlf: +47 413 10 600 eller fyll inn: Kontaktskjema

EQ-kveld Oslo

Skøyen, kl. 18 – 20:30

se neste dato

EQ-kveld Bergen

Skjold, kl. 18 – 20:30

se neste dato

Arrangementer

Se øvrige arrangementer

Les mer